Como Adicionar Exercícios à Rotina Diária

Muitas pessoas tem a dificuldade de escolher um exercício ideal para eles, ou dizem não ter tempo para atividades físicas em seu dia-dia. No artigo de hoje, estarei dando algumas dicas para que você possa organizar seu tempo para se dedicar um pouco aos exercícios, e também algumas outras dicas para que você possa escolher a atividade ideal para seus horários e gosto!

Todos nós já estamos cansados de ouvir sobre a importância do exercício para emagrecer, mas muitos ainda tem muita dificuldade de implementar algumas atividades físicas em suas rotinas, seja por falta de tempo, ou simplesmente porque não sabe o que fazer e como. No artigo de hoje, iremos ver então, como implementar o exercício físico em sua rotina, como escolher o exercício que irá melhor se enquadrar no seu tempo, e que trará bons resultados!

Como implementar exercício físico em sua rotina -

Para que você possa implementar de modo definitivo qualquer exercício físico que queira em sua dieta, temos que passar por alguns pontos primeiro, então vamos lá:

Organizando seu tempo:

Esse ponto é provavelmente o mais importante daqui. Muita gente reclama que tem uma vida muito ocupada, é trabalho, estudos, cuidar da casa, dos filhos, ter uma vida social, e diz não ter nenhum tempo para sua saúde e praticar alguns exercícios simples. Não estou dizendo que essas pessoas estejam mentindo, todos moramos em grandes cidades, e as 24 horas do dia normalmente é pouco para todos nós, no entanto, na maioria das vezes, a falta de tempo é na verdade resultado de desorganização de tempo!

Por isso, deixo no topo da lista um recado para que você comece a colocar no papel seu dia-dia e comece a organizá-lo para que possa, não só praticar seus exercício físicos e emagrecer tudo o que quer, mas também ter mais tempo para você mesma.

Portanto, vamos lá, você pode pegar um papel e uma caneta, ou abrir um arquivo novo em seu computador, e dali poderá começar a se organizar melhor.

Não é necessário nem que você modifique muito suas coisas, mas que tal tirar aqueles 20 minutos vendo novela antes de dormir, ir para a cama mais cedo, e acordar 20 minutos mais cedo para praticar seu exercício? Você acha que conseguiria fazer isto para sua própria saúde e sucesso?

• Escolhendo o exercício que melhor se enquadra:

Certo, uma vez que você tenha seu tempo mais organizado, onde você possa visualizar quanto tempo você terá por dia/semana para dar atenção a algum exercício físico, você pode começar a procurar uma atividade que se enquadre em suas necessidades.

Um exercício que sobressai bastante, é pular corda. É incrível como aquela antiga brincadeira de criança pode ser eficiente para emagrecer e entrar em forma, ou simplesmente para ter uma vida mais saudável! Com 20 minutos pulando corda de 3-5 vezes por semana, é possível atingir incríveis resultados, temos relatos aqui no blog, de pessoas que perderam mais de 10 kg apenas pulando corda, incrível não?

Outros bons exercícios que você pode experimentar para implementar em sua rotina:

- Caminhadas ou corrida na rua;

- Dança;

- Academia;

- Natação;

- Aquecimento: apesar de não ter um resultado tão grande como outros exercícios, é um modo fácil e rápido de tirar apenas alguns minutos de seu dia para emagrecer um pouco mais!

- Esportes em geral;

- Escadas;

Tornando tudo eficiente:

Enfim, o importante aqui, é que você organize seu tempo, escolha uma atividade física que você goste e que se enquadre no tempo que você tem disponível para seus exercícios.

Não tenha medo de testar vários exercícios, pode ser que você se adapte melhor a uns, e a outros nem tanto. Eu particularmente, gosto bastante de natação e basquete, portanto acho legal praticá-los e ao mesmo tempo usá-los para alcançar meus objetivos (emagrecer, melhorar minha saúde etc.).

Como todo novo hábito, implementar o hábito de praticar exercícios em sua rotina poderá ser díficil, portanto não comece do topo, mesmo que você tenha bastante tempo para se dedicar aos exercícios, comece da base, e com o tempo aumente a dose.

Faça uma promessa a si próprio, e cumpa essa promessa! É importante que se você marcar para fazer exercícios de segunda, quarta e sexta feira, comece fazendo sempre nesses dias, e jamais os pule, a não ser que seja realmente necessário, já que quando estamos criando um novo hábito, devemos implementá-lo em nossa rotina firmemente durante algum tempo, até que nosso corpo se acustume.

Depois de um certo tempo, você estará indo fazer os exercícios naturalmente, como se fosse tão normal quanto escovar seus dentes ao levantar, é esse ponto que você quer atingir.

E claro, desde o princípio, tenha a vontade de fazer exercícios, não siga isso simplesmente porque é importante para emagrecer e é uma obrigação sua. Muito pelo contrário, as atividades físicas devem ser um momento de diversão e prazer para quem os pratica!

Fonte: Emagrecerperderbarriga