Aqui vão as 5 Regras de Ouro, segundo Rodrigo Polesso, fundador do Emagrecer de Vez, para uma saúde perfeita.
Regra numero 1: Não entupa seu corpo com porcarias tóxicas =D
Mas os tóxicos estão presentes também nos alimentos porcaria: Refrigerantes ricos em açúcar, bombons, biscoitos, doces e chocolates com uma receita que você não sabe sequer o que significa metade dos ingredientes, mas vive viciado em comer. 0% nutrição, 100% sabor e vício.
Pra quem quer viver uma vida mais saudável, esse é sempre o primeiro passo tomado. E é um passo correto, sim.
Um segundo passo, para consolidar inclusive que você realmente abandonou seu vício, seria abandonar os alimentos que contenham:
Farinha de trigo refinada, adição de açúcar/xarope de milho e óleos de soja/milho/canola/girassol/etc.
Bom, eu estou falando aqui da saúde perfeita ou do máximo que você pode fazer por ela.
Se você quiser a saúde mais ou menos, pode continuar consumindo esses alimentos no seu dia a dia. A escolha é sua
Regra numero 2: Movimente-se!
A nossa genética ainda é praticamente a mesma dos nossos ancestrais que caçavam, andavam e se movimentavam O DIA INTEIRO, quase todos os dias. Imagine um ancestral nômade. Essas são as 4 atividades que ele mais faz:
1 – Andar; (movimento de baixa intensidade e longa duração)
2 – Carregar algum peso; (uma forma rudimentar de estimular os músculos)
3 – Correr de bichos ou caçar; (imagina que exercício intervalado de alta intensidade que é
correr pra se esconder de uma onça, hahahaha)
4 – Brincar e praticar esportes rudimentares; (exercícios de intensidade variável, que estimulam nosso humor e amizades também)
É por isso que o movimento melhora praticamente todos os nossos marcadores de saúde.
Evoluímos pra ser saudáveis nos movimentando, simples assim!
Regra número 3: Durma bem!
Aqui no Emagrecer de vez temos vários artigos, com a idéia de dormir melhor e dormir de maneira mais profunda e restauradora o possível.
Aqui algumas dicas rápidas do Geosh pra você:
Durma completamente no escuro para alcançar níveis mais profundos de relaxamento cerebral e liberação maior dos hormônios emagrecedores;(além de ter sonhos mais nítidos);
Evite luzes azuis antes de dormir, as amarelas e mais fracas são as melhores.
Evite consumir proteína ou café em excesso, podem interferir na qualidade do sono,
Meditar antes de dormir acalma a mente e permite sono mais profundo;
Uma fonte de amido resistente(por exemplo, 20g de fécula de batata) pode colaborar para sonhos mais vívidos e intensos, por alimentar nossa flora de maneira a produzir algum composto pró-sonho;
Regra numero 4: Evite o stress!
Elas se desesperam na ansiedade e continuam vivendo no mesmo ritmo frenético que as engordou em um primeiro momento.
Se você já viu os artigos sobre o tipo de excesso de gordura, sabe que quem tem o corpo do tipo adrenal é quem mais está sofrendo com isso.
O Stress pode elevar seus níveis de cortisol e causar vários efeitos indesejados no seu metabolismo, aumentar seu desespero por doces e outras porcarias, aumentar o seu acúmulo de gordura e a incidência de várias doenças(18, 19, 20).
Também existem provas da ligação do stress à depressão, um dos grandes problemas de hoje em dia(21, 22).
Além disso, gente, saúde é pra vida TODA!
Regra numero 5: Nutra-se com comida de verdade.
Não existe jeito mais fácil de ter saúde, emagrecer e ser feliz do que comendo comida de verdade.Só quem já passou pela mudança alimentar entende o real significado de comer bem. Por que é algo que cada um tem que sentir na pele.
Pra construir uma saúde de ferro, é preciso cultivar a sua alimentação com alimentos naturais e que você mesmo pode preparar de maneira simples.
Pra quem precisa emagrecer, é necessário modificar a maneira como se alimenta, por exemplo, como é ensinado nos livros eletrônicos aqui do emagrecer de vez:
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Conheça também o novo livro de Receitas do Rodrigo, o 50 Receitas para emagrecerdevez. Ele
tem alternativas realmente deliciosas que substituem qualquer alimento
que você poderia utilizar como ¨desculpa¨ para não se alimentar de
maneira Emagrecedora.
No site ainda temos o Best Seller Hipertrofia Muscular, Para quem quer ganhar massa magra e obter os melhores resultados de maneira otimizada na academia.
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Mas mesmo pra quem não precisa, uma alimentação saudável tem sempre que te nutrir e não causar danos ao seu organismo.
Hoje acredito que grande parte do envelhecimento se deva à uma alimentação errada e que as pessoas poderiam viver muito mais saudáveis do que vivem por causa da alimentação moderna.
Comer comida de verdade, nutritiva, é válido para todas as pessoas que queiram desfrutar por longos anos, da melhor saúde possível.
Gostou? Emagreceu? Tem dúvidas? deixe seu comentário!
Grande abraço,
Geosh
via Emagrecerdevez.com (imagens)
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